一別長假,兩眼無光,三心二意,四體不勤,五穀難分,六神無主,七上八下,九成是患上了“假期綜合徵”……昨天是春節長假後第一天上班,不少網友表示,上班第一天,喊累網站優化都無力。記者總結了三種節後上班不在狀態,看看你是哪一種?
  第一種
  臉圓了九份民宿 錢包瘦了 人變懶了
   24歲的鄭君是浙江人,平時在西安工作很少回家,媽媽在家變著法兒給他做各種家鄉風味。昨天上班第一天,鄭君一進辦公室,大家笑著說:“臉又圓了一住商婚禮顧問公司圈。”鄭君笑著說:“每逢佳節胖十斤,不光臉圓了,錢包還瘦了呢。”
   昨日同事們見面,大多講講過節期間的各種趣聞。鄭君也是一邊聽,一邊眼睛盯著電腦屏幕,偶爾也忍不住插幾句嘴。想把手頭的第一件工作趕快做完,可不是和別莊臣人聊天就是有人走過來找他聊天,人變懶了,工作效率也特別低。鄭君說:“我的內心告訴我,我只是肉體來公司了,靈魂一定還在家躺床上呢!”
   點評:蓮湖區長安心理咨詢中心心理咨詢師杜鵑認為,假期見聞和負面情緒都是需要釋放化療飲食有哪些的,不少人潛意識里能意識到已上班了,但是仍然會像學生剛開學一樣,忍不住見面先聊好久。如果有同事忍不住一直在聊天,可以善意提醒對方:“我很有興趣聽你講話,要不咱們一會兒休息的時候繼續聊。”
  第二種
  健康過年 上班後也慢半拍
   今年的春節,陳曉夢回到老公的家鄉——關中地區一個鄉村,沒電視,沒網絡,在窯洞里手機更沒信號,iPad也成了音樂播放器,晚上只能看星星聊天,晚上8點多上炕睡覺,早晨6點聽著公雞打鳴慢慢醒來,沒有客戶電話打擾,每天吃的是清淡的農家飯菜……這種“不插電生活”從初一到初三過了三天,到初三下午,兩人突然想起假期已過半,擔心這種寧靜的生活過太久回去不適應,初四回到西安,在家又調整了幾天。
   原以為自己能很快適應上班的節奏,可是在給客戶打電話時,陳曉夢發現自己還是不由自主地開小差,說著說著突然腦子一片空白,找個藉口先掛了電話,重新整理了思路,又給客戶打過去。
   點評:心理咨詢師杜鵑認為,無論是暴飲暴食還是寧靜過節,實際上都是不同的放鬆方式,不同於平時正常的節奏,打破了平時的規律,因此從靜回到忙,也需要重新適應。
  第三種
  高速封路無法返城 家中辦公
   當大家都在微信朋友圈曬上班第一天各種狀態的時候,雜誌社編輯趙菁華髮了這樣一條微信:“家鄉大雪,高速封路,沒法返城但按時上班,在家工作。鬧鐘響了,我在被窩裡打開電腦收郵件,到了中午,爸媽喊我吃飯。有家人伺候著吃喝,不知不覺中下班。”
   趙菁華說,雜誌社大部分同事按時上班了,她和少數幾個人沒能及時趕回來,但工作不能耽誤,約稿收稿編稿。在家辦公,該做的工作一件不能少,但是感覺工作和休假界限不清,一會兒是上班模式,一會兒又調整成休假模式,父母一會兒送吃喝,工作效率並不高。
   點評:心理咨詢師杜鵑認為,這種在家辦公的情況比較特別,上班和休假的狀態交替,精神上緊張,行為上放鬆,也打破了以前工作的規律,會讓人有一種緊張感。因為大雪無法回城,但是心裡知道還是很快要回去,還是會出現迷茫、沮喪、緊張、慢節奏的狀態。
  教你幾招
  適度傾訴、適當運動可以緩解情緒
   心理咨詢師杜鵑說,幾乎每個人都會出現節後綜合徵,但是調整適應節奏不一樣,有些人會一兩天就完全適應工作狀態,有些人要持續一周才能緩解,有幾種方法可以幫助人緩解這種情緒:
   1.不時提醒自己調整到嚴謹、快節奏的工作狀態;
   2.適度地傾訴見聞可以讓自己得到放鬆,得到別人認可,有助於緩解緊張情緒;
   3.同事之間可進行一些善意提醒,比如聊天很有趣,幹完工作後繼續聊天;
   4.老闆可以允許員工有適應期,上班前幾天減少員工工作量;
   5.出現消極情緒不要指責自己,內心知道上班了,但是身體不配合變懶了,要讓身體動起來,例如通過按摩、跑步等方式滿足身體的需要。
   6.改變飲食結構,調整身體狀態。改節日飲食繁雜為清淡,讓腸胃歇一歇。
   本報記者 雷婧  (原標題:“上班第一天 喊累都無力”)
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